Dicas Para Acelerar o Metabolismo e Perder Peso

Coloque em prática estas 7 dicas para acelerar o seu metabolismo naturalmente e perder peso rapidamente de forma saudável, eficaz, rápida e barata

Use alternativas naturais de origem vegetal, incorpore algas em seus pratos, consuma as folhas de moringa e tempere suas refeições com pimenta vermelha, entre outras dicas, conheça-as no artigo a seguir.

Seus alimentos têm propriedades medicinais que lhe permitirão perder peso sem efeitos negativos e perigosos em sua saúde, como o uso de medicamentos e suplementos.

1. Incorporar algas em seus pratos

De acordo com um estudo realizado na Universidade Nacional da Malásia, as algas são ricas em fibras, proteínas, vitaminas, minerais antioxidantes e gorduras saudáveis ​​com baixa ingestão calórica.

A fibra presente nas algas diminui a digestão e a absorção de calorias. Portanto, diminua seu apetite.

As algas verdes azuis, assim como as marrons, que contêm carotenoides, aceleram o metabolismo e a perda de peso, regulando a expressão de um gene, aumentando seu gasto energético e inibindo a produção de gordura entre 83-92%.

Também melhora a resistência à insulina, comum em pessoas com obesidade, facilitando o uso e a rápida eliminação da gordura corporal.

As gorduras saudáveis ​​presentes nas algas, ômega 3, invertem a inflamação no organismo devido à obesidade e suas complicações, reduzindo a obesidade abdominal.

A obesidade abdominal está relacionada a um risco aumentado de doenças associadas à obesidade, porque a gordura nessa área é encontrada em órgãos importantes, como fígado e pâncreas.

Experimente algas frescas ou desidratadas, como Wakame, 100% natural adicionado a saladas, sopas, legumes e verduras.

2. Distribua sua comida em 6 refeições por dia

De acordo com um estudo realizado na Universidade de Nottingham, no Reino Unido, uma maior frequência de consumo de alimentos está relacionada a um aumento no gasto calórico pós-prandial (após as refeições), chamado de efeito térmico total dos alimentos.

Distribuir sua comida em 6 refeições por dia acelera seu metabolismo, aumentando a perda de gordura e facilitando a perda de peso.

Por outro lado, uma frequência irregular no consumo de alimentos está relacionada a uma despesa menor 3 horas após a refeição e que implica um ganho de peso a longo prazo.

Ao comparar o consumo de um café da manhã ou as mesmas calorias distribuídas em 5 refeições com uma diferença de uma hora, ficou evidente que somente com o café da manhã, o consumo de energia, principalmente de carboidratos, aumentou no almoço.

3. Beber chá verde para acelerar o metabolismo

De acordo com um estudo realizado na Universidade de Maastricht, as folhas de chá verde aumentam o gasto de energia, ou seja, têm efeito termogênico, responsável por acelerar o metabolismo e diminuir o peso corporal.

O chá verde contém substâncias chamadas catecolaminas que, além de serem responsáveis ​​pelo efeito termogênico, queimam as gorduras em seu corpo.

Ao aumentar o metabolismo, o chá verde também permite manter a perda de peso alcançada.

Em um estudo realizado na Universidade Nacional de Kunsan, o consumo de chá verde em ratos, com uma dieta rica em gordura impediu o ganho de peso, aumentando o gasto de energia.

Em pessoas com obesidade, o consumo de 8 gramas de chá verde juntamente com o suplemento natural para emagrecer chamado womax plus por 6 semanas diminui mais de 1 kg de peso corporal.

Você pode encontrar o womax plus no site oficial e comprar com desconto de até 70%. A grande vantagem desse suplemento emagrecedor é que ele é 100% natural e não causa nenhum tipo de efeito colateral.

4. Adicione o gengibre na sua dieta

De acordo com um estudo realizado na Universidade de Columbia, o gengibre adicionado nas refeições aumenta o gasto energético pós-prandial, isto é, após a alimentação.

Um consumo de 2 g de gengibre, além de acelerar o metabolismo, diminui o consumo de alimentos aumentando a saciedade. Assim, o gengibre permite uma rápida perda de peso.

Consumo de gengibre por 6 semanas em uma dieta rica em gordura em ratos diminuiu o peso.

Nos seres humanos, o gengibre dissolvido em água quente aumentou o gasto de energia. A incorporação de gengibre na dieta produz uma sensação de queimação que aumenta o calor corporal através da ação do sistema nervoso.

O consumo a longo prazo de gengibre nas refeições aumenta a eliminação de gordura, principalmente diminuindo a insulina e aumentando as despesas.

Gengibre tem um sabor forte e picante, por isso não exagere nos seus pratos, como mencionamos 2 gr são suficientes para obter os seus benefícios.

5. Consumir folhas de moringa para perder peso rapidamente

De acordo com um estudo realizado no Instituto Rayat de Farmácia, folhas de moringa usadas por 49 dias aumentam a temperatura do corpo, aceleram o metabolismo e, como resultado, facilitam a perda de peso.

A incorporação de entre 200 e 400 mg / kg de moringa é suficiente para o controle de peso e um consumo de até 5 g / kg é seguro e não tem efeitos colaterais.

De acordo com um estudo realizado na Universidade Ain Shams, a incorporação de moringa para o tratamento da obesidade é mais eficaz do que os medicamentos comumente usados.

As folhas de moringa reduzem a insulina, reduzindo também o peso e a circunferência da cintura.

De acordo com um estudo realizado na Universiti Putra Malaysia, a moringa é rica em proteínas, o que aumenta a saciedade e diminui o consumo de alimentos.

Você pode comprar folhas secas ou em pó e usá-los como uma infusão ou adicioná-los em sucos, tente misturá-los com gengibre também.

6. Tempere suas refeições com pimenta vermelha

De acordo com um estudo realizado na escola da Universidade de Hokkaido Medicine Japan, o pimentão contém capsinoides.

Essas substâncias aumentam a termogênese, isto é, aceleram o metabolismo e o gasto de energia.

Os capsinóides cumprem sua ação no tecido adiposo marrom no corpo, que é menos ativo em pessoas com grandes quantidades de gordura acumuladas ao longo do tempo e em pessoas mais velhas.

Ou seja, em pessoas com IMC acima de 25 e idades entre 30 e 65 anos, a pimenta é mais efetiva na perda de peso.

O consumo de 10 gr de pimenta vermelha aumentou o gasto energético nas próximas 3 horas de incorporação em uma refeição com gordura, facilitando a perda de peso a longo prazo.

A incorporação de 2 a 12 semanas de pimenta vermelha reduz a gordura no corpo.

O aumento no gasto energético causado pelo consumo de pimenta resultou em uma redução de 180 gramas de gordura no corpo.

7. Acelere seu metabolismo adicionando soja

De acordo com um estudo realizado na Harvard School of Public Health, uma dieta rica em proteínas aumenta o gasto de energia e saciedade em comparação com dietas de baixa proteína.

Por sua vez, refeições com alto teor de proteína reduzem o consumo de alimentos durante o dia. Esses fatores levam a rápida perda de peso e gordura corporal.

O efeito termogênico, ou seja, o gasto energético produzido após uma refeição é maior quando o alimento contém proteína em comparação com a gordura ou carboidratos.

Por isso, é essencial a origem das proteínas em sua dieta, ou seja, que as proteínas escolhidas sejam pobres em gordura saturada e colesterol, como é o caso da soja.

Além disso, de acordo com um estudo realizado no Hospital Universitário da Alemanha, uma dieta rica em proteínas da soja diminui o peso e 2 pontos de IMC em 6 meses, com aumento da massa muscular.

Remédio com gengibre para cólicas menstruais

Cólicas menstruais são uma doença muito comum na população feminina. Eles são caracterizados por causar dor no baixo-ventre antes e durante o período menstrual. Você quer tratá-lo naturalmente? Não perca este remédio com gengibre para cólicas menstruais.

O gengibre é um tempero natural que tem sido usado desde a antiguidade para fins gastronômicos e medicinais. Tem um leve sabor picante que geralmente melhora o sabor de diferentes preparações. Além disso, seus componentes ajudam a acalmar vários tipos de doenças e problemas de saúde. Vá em frente e experimente!

Gengibre por cólicas menstruais: o que você deve saber

Dor menstrual ou dismenorréia é geralmente relacionada com as alterações hormonais que ocorrem no útero no final do ciclo de ovulação. É muitas vezes acompanhada por outros sintomas, como desconforto físico, mau humor e, às vezes, febre. Por que usar gengibre para cólicas menstruais?

O gengibre pertence à família Zingiberaceae, da qual a cúrcuma faz parte. Tradicionalmente, tem sido usado para acalmar vários tipos de doenças, pois contém ingredientes ativos que atuam como analgésicos e anti inflamatórios. Além disso, recomenda-se como aliado para acalmar a náusea e melhorar a digestão.

Neste caso particular, propomos usar o gengibre para cólicas menstruais, já que seu efeito antiespasmódico pode favorecer o alívio da dor. A especiaria concentra uma quantidade significativa de gingerol, um composto bioativo que confere essas propriedades importantes.

Em uma investigação sobre seus efeitos para acalmar a dismenorréia, 150 mulheres consumiram 1 grama de gengibre em pó por dia durante os primeiros três dias do período menstrual. No final, concluiu-se que este tempero reduz a dor de forma semelhante a medicamentos como o ácido mefenâmico e o ibuprofeno.

Como preparar um remédio com gengibre para cólicas menstruais

A melhor maneira de aproveitar o gengibre para cólicas menstruais é usando a infusão de raiz fresca. Claro, você também pode aproveitar o tempero em sucos e outras preparações. A infusão deve ser consumida preferencialmente 2 ou 3 dias antes do período.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de gengibre fresco (5 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Para começar, rale o gengibre fresco.
  • Em seguida, adicione-o a uma xícara de água fervente.
  • Cubra a preparação e deixe descansar por 10 minutos.
  • Após este tempo, filtre-o com uma peneira e sirva-o.

Modo de consumo

  • Ingerir uma xícara de infusão antes da chegada da menstruação.
  • Prolonga seu consumo durante os dias do período.
  • Você pode tomar uma ou duas xícaras por dia, conforme julgar necessário.

Limonada de gengibre para cólicas menstruais

Outra receita útil para aproveitar as propriedades do gengibre no tratamento de cólicas menstruais é a refrescante limonada de gengibre. Alguns preferem esta opção, já que seu sabor é mais agradável. Você se atreve a tentar? Descubra como prepará-lo abaixo.

Ingredientes

  • O suco de 1/2 limão
  • 1 copo de água (200 ml)
  • 1 colher de chá de gengibre ralado (5 g)
  • Mel (15 g)

Preparação

  • Primeiro, esprema o suco de meio limão e dilua-o em um copo de água fervente.
  • Em seguida, adicione o gengibre ralado, cubra a bebida e deixe descansar.
  • Para desfrutar de uma bebida mais refrescante, introduza-o na geladeira até esfriar.
  • Por fim, adoçar com uma colherada de mel.

Modo de consumo

  • Engula a bebida ao primeiro sinal de cólicas menstruais.
  • Se preferir, leve-o dos dias anteriores ao período para obter melhores efeitos.
  • Evite consumir mais de dois copos por dia.

Riscos e contra-indicações

Apesar de ser um tempero com múltiplas propriedades para a saúde, o gengibre não está isento de produzir reações indesejáveis. Portanto, deve ser levado em conta que ele pode interagir com outros medicamentos se estiver sob outros tratamentos.

Da mesma forma, consumir gengibre excessivamente pode produzir excesso de acidez, gases, azia e outros desconfortos. Devido a isso, as quantidades recomendadas não devem ser excedidas. É importante consultar o médico com antecedência se você tem doença cardíaca, cálculos biliares ou gravidez.

Você sofre de cólicas menstruais irritantes? Se você não usou gengibre para o tratamento, comece a prepará-lo agora. É uma boa opção se você quiser evitar analgésicos e medicamentos convencionais.